Jaga Kesehatan Jantung, Hindari Konsumsi Makanan Favorit ini

Serangan jantung menjadi pembunuh nomor satu di dunia selama lima belas tahun berturut-turut.

Penyakit ini tidak pandang bulu, membunuh siapapun dari muda hingga tua, miskin atau kaya, pejabat sampai rakyat jelata.

Karena penyakit ini tidak menular, faktor gaya hidup dan makanan jadi pemicu utamanya.

Supaya Anda dan keluarga terhindar dari serangan jantung sebaiknya hindari konsumsi lima jenis makanan berikut ini:

1. Makanan yang Tinggi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak

Terlalu banyak mengonsumsi garam, gula, lemak jenuh bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Jadi sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak.

2. Daging Olahan

Daging olahan mengandung garam, nitrat, dan pengawet lainnya dalam jumlah yang banyak.

Contoh daging olahan itu adalah sosis, kornet, dan daging asap.

Kandungan garam dan pengawet yang tinggi pada daging olahan itu berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular.

3. Daging Merah

Selain daging olahan, daging merah juga perlu dikurangi karena tinggi kadungan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.

Jika makan daging, kita bisa memilih bagian daging yang tidak berlemak.

4. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti roti, pasta, sereal, dan makanan manis lain kehilangan sebagian besar nutrisinya saat diolah.

Proses pengolahan karbohidrat itu juga membuat struktur dalam makanan berubah sehingga memproduksi peningkatan kadar gula darah yang lebih tinggi.

Kadar gula darah yang tinggi terus-menerus bisa memengaruhi fungsi pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung.

5. Gorengan

Makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak seperti gorengan, kentang goreng, hingga ayam goreng sebaiknya juga dikurangi agar jantung tetap sehat.

Kentang goreng misalnya, mengandung lemak dan garam yang tinggi.

Ayam goreng pun begitu, karena proses menggoreng dalam minyak juga membuat ayam menjadi lebih tinggi lemak dan kalorinya.

Gorengan seperti pisang goreng dan bakwan juga harus dikurangi konsumsinya, ya.

6. Soda dan Minuman Manis

Soda dan minuman manis mengandung gula tambahan yang tinggi, sehingga bisa berisiko bagi jantung, seperti karbohidrat olahan.

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi soda juga berisiko membuat seseorang kelebihan berat badan.

Ini bisa menambah risiko terjadi masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung.

Karena penyakit ini tidak menular, faktor gaya hidup dan makanan jadi pemicu utamanya. Kunci dan Intinya jangan makan yang berlebihan.

Sebagaimana yang di contohkan Rosulullah SAW "Makan sebelum lapar, berhenti sebekum kenyang, pola makan inilah yang dilakukan Rosulullah agar hidhp sehat. ***JR/Sar.

 

editor: Sarwono.

---